从0到21.0975公里，小不点律师的半马感悟

2025年第03期    作者:徐巧月    阅读 11 次

2025年初，我给自己立下一个flag：坚持跑步。

今年我的朋友圈，跑步打卡占了半壁江山。当我在3月、4月、5月连续完成三次半程马拉松比赛后，许多朋友来问：“是不是上瘾了？”我承认我对工作上瘾，但对跑步真的还没有。

为什么突然开始跑步了？

我曾在2019年参加过两次10公里赛，没有刻意练习，在关门时间内到达了终点。此后，停赛停脚。去年12月底，几位朋友相约每周六早上“漫跑”。就这样，在大家的鼓励下，我坚持到现在。

曾经，跑步是我的噩梦。开始跑步的初衷是为了锻炼身体。2024年，我的身体状态差到极致，已经严重影响到我热爱的工作。律师的工作相对自由，但我很难有固定的锻炼时间，只有跑步是不限人数、不限时间的运动。我很享受一个人默默跑步的感觉，因为难以早起，所以更多是夜跑，黑夜可以隐藏疲惫、焦虑和浮躁，只要往前往前往前。从最初跑1公里就气喘吁吁，到5公里打卡轻松过关，让我有一点小小的成就感。觉得很累的时候，穿上跑鞋去流汗，就很解压。

能跑半马是不是很强？

今年3月23日是我第一次踏上半马的赛道，2小时48分安全完赛。从2024年12月中旬踏上跑道，到完成首个半马，我准备了3个月，刚好一个冬季，总跑量不足150公里。所以，半马对我而言，更像是一次冒险和勇气之旅，但不是逞能。比赛前一周，我很紧张，不仅失眠，还拉肚子，做了许多心理建设。发令枪响起，我跟随身边涌动的人群往前，调大耳机的音量，反而更清晰地感受到了自己的心跳。路边有很多观众，挥手、加油、摄影，而我选择低头看路。

前10公里，我稳住了脚步，按照预想的7分配完成。但是从12公里开始就崩了，其中在15公里至18公里的时候，我的心态特别差，一个人沿着马路牙子往前“移动”，但依然偶尔抬头向路边的志愿者微笑。内心的烦躁和表面的平静，是女律师稳定心理的“职业素养”。跑过终点，我的心情既平静又雀跃。

在完成三次半马后，我已不再恐惧跑步。半马是长距离运动，靠的是耐力和毅力，足够的日常训练、适当的赛中补给都是必备的。作为菜鸟，我并不追求速度，只觉得赛道上的自己更自信、阳光和乐观。

为什么要坚持跑步？

我是个完美主义者，但跑步让我学会了执着而不固执，因为跑不动的时候是真的跑不动，逞强和固执在体力不支面前毫无用处。我觉得这是“中年女律师的觉醒”，终于找到一项与自己独处对话的运动，既锻炼身体又让自己快乐。迄今为止，我能自愿坚持3个月以上的运动，大概只有跑步了。开始跑步后，每去一个新的城市或区域，我都会先找一下跑道，这让我在工作之外有了很多新的期待。

很感谢朋友们的日常鼓励和“PUA”，让我更加自信地继续跑着。

徐巧月

上海普世万联律师事务所合伙人，上海律协对外宣传与联络委员会委员、信息化工作委员会、法律科技委员会委员，普陀区党政机关领导干部法律顾问团成员

业务方向：民商事（公司法）、婚姻家事、妇女儿童青少年普法维权