上海律协举办 “职场压力与情绪管理——律师群体心理健康专题讲座”

    日期：2026-09-23         阅读：46次

为切实保障上海律协会员身心健康，帮助会员科学认知职业压力来源、系统掌握情绪调适与心理减压的实用方法，9 月 22 日下午，作为上海律协 2026 文化・健康系列讲座的第四讲，由上海市律师协会文体与福利委员会携手爱康集团共同举办的 “职场压力与情绪管理 —— 律师群体心理健康专题” 讲座，在上海律协35 楼报告厅如期举行并圆满落幕。

本次讲座特邀高校心理学教师、催眠咨询与治疗师、肢体语言与微行为分析专家、复旦大学及上海交通大学等多所高校特约MBA讲师张华老师担任主讲，讲座围绕 “心理学视角下的压力解析”“ 情绪应对与疏导 ”“行为应对与习惯”“ 认识调整与转变 " 四大模块展开，为到场律师带来了一场兼具专业深度与实操价值的心灵盛宴。

张华老师从心理学视角切入，深入剖析了律师群体普遍面临的压力来源 —— 案源压力、办案时效压力、客户沟通压力、职业风险压力，以及长期高强度加班带来的身心消耗，帮助会员认清 “感受＝情绪＋躯体” 的心理反应链条，从认知层面厘清压力的形成逻辑。

针对律师在庭审冲突、纠纷受挫、高压加班等场景下常见的焦虑、易怒情绪，张华老师系统讲授了 “觉察与表明 — 体验与接纳 — 释放与转变” 的情绪疏导三步法，并现场演示了说一说、写一写、喊一喊、哭一哭、乐一乐、动一动等传统情绪释放的六大行为方式，引导大家通过合理宣泄避免负面情绪 “零存整取”，做到快速平复焦虑、停止内耗。

张华老师着重引导会员建立清晰的工作边界，合理分配工作与生活的时间，为自己搭建持续稳定的心理缓冲体系。他引用美国神学家尼布尔的祷文，勉励大家以 “平静接受无法改变的事实，勇气改变能够改变的事情，智慧分辨两者差异” 的态度，培育最具韧性的弹性思维，从行为习惯与认知模式两个维度实现身心平衡的长期建设。

张华老师扎实的专业功底、鲜活生动的案例讲解与富有感染力的互动风格，深深打动了在场的每一位。会员们纷纷表示，本次讲座不仅让大家系统认知了职业压力的来源与机制，更掌握了切实可用的情绪疏导技巧与长期身心平衡建设方法，让在座的会员今后以更健康、更可持续的状态投入法律工作

上海律协始终牵挂着每一位会员的身心健康。在此，协会也真诚地提醒广大会员：律师职业节奏快、压力大，请大家正视并接纳自己的心理压力，学会倾听身体的信号，感到疲惫时及时休息、适时调节，多给自己一些关爱与包容；工作再忙，也要为身心健康留出时间 —— 身体是本钱，心健才能行远。协会愿与大家携手，让每一位律师都能以饱满的精神状态投入法律事业，在工作中实现价值，在生活中收获幸福。