高强度执业路，心灵不迷航丨上海律协“情绪赋能”讲座为律师打造心灵“加油站”！

    日期：2025-07-09         阅读：314次

在快节奏、高要求的现代社会，情绪压力如同无形的暗流，深刻影响着我们的身心健康、工作效率和生活幸福感。如何科学认知情绪压力，有效化解其负面影响，并最终将其转化为前进的动力，已成为现代人亟需掌握的核心能力。

  

7月8日，上海律协文体与福利委员会携手美年大健康共同举办了“情绪赋能 从压力到动力的正向转化”专题讲座，邀请到上海浦东心理咨询师协会监事长、北京大学博雅研究院心理学客座教授、资深教育心理专家梁芳院士，带领大家共同踏上这场探索情绪奥秘、寻求正向转化的旅程。

讲座伊始，梁芳院士就抛出了“如果时光能倒流，你会选择当下的这份工作吗？”“如果时光能够倒流，你还会选择现在的伴侣吗？”这两个直抵心灵的灵魂拷问，瞬间打破了课堂的平静，也精准地触动了每位参与者内心深处的思考。

随后，梁芳院士带领大家正式进入“知情”的探索环节。一条狗的故事、四个小鼠实验、斑马为什么不得胃溃疡，这一个个故事与案例，让大家感受到情绪对健康的深刻影响。此外，对A型性格（冠心病性格）与C型性格（癌症性格）的剖析，以及心理健康“灰色区”示意图的展示，进一步帮助大家定位自身压力反应模式。

在清晰认知了压力的来源、差异与危害后， 讲座的核心转向 “移情”，学习如何移除情绪压力的负面影响，构建内在的稳定器。梁芳院士传授了核心方法：重塑自我认知，建立专属的“心灵花园”。分享了“提升幸福感六妙招”，让大家学会拥有“情绪减压阀”。

最后，聚焦于“控情”，如何成为情绪的主人。梁芳院士给出了“情绪压力调控七步法”，为大家在复杂情境中化被动为主动，有效掌控局面，提供了强有力的行动框架。

压力是生活的常态，但如何与之共舞，将其转化为驱动成长的燃料，则彰显着个体的智慧与韧性。

梁芳院士引领的这场“情绪赋能”之旅，不仅揭示了压力的真相与影响，更点亮了转化压力的路径：从深刻的自我认知（知情），到构建内在韧性堡垒（移情），最终掌握有效调控的行动法则（控情）。这“知情-移情-控情”的三部曲，为大家提供了从压力深渊走向动力源泉的清晰地图。